MARATÓN SUB 3h 45′

Con la cabeza puesta en conseguir mi reto, voy a ir publicando semanalmente los entrenos realizados. Esto me servirá para tener constancia de qué he hecho y para a la larga ver dónde puedo mejorar.

SEGUNDA SEMANA 

NOVIEMBRE – DICIEMBRE 

LUNES 25  MARTES 26  MIÉRCOLES 27  JUEVES 28  VIERNES 29  SÁBADO 30  DOMINGO 1 
2Km + 10x500m (4’30”) + 500m  Descanso  14 km montaña  50’ 

RC 9Km 

Descanso  10Km  19Km 780D+ montaña 

TOTAL: 59,5Km 

 

PRIMERA SEMANA 

NOVIEMBRE 

LUNES 18  MARTES 19  MIÉRCOLES 20  JUEVES 21  VIERNES 22  SÁBADO 23  DOMINGO 24 
14 Km 

140-150pp 

Descanso  2km + 5×1.000 (4’45” + 2’) + 1km  40’ 

RC (5’30”) 

6.55Km 

Descanso  15Km  Descanso 

TOTAL: 43,5Km